GRUPA III SOSW W ŚWINOUJŚCIU LP

23 kwietnia 2020 r. Dzisiaj przypomnimy sobie części mowy.  Już je poznaliście na lekcjach języka polskiego. Dziś czasownik. CZASOWNIK  - czynności i stany odpowiada na pytania :  • co robi ?  • co się z nim dzieje ?  • w jakim jest stanie ? wykonajcie zadanie

22 kwietnia 2020 r Ruch to  uroda,  zgrabna sylwetka,  jędrne ciało,  większa energia,  epsze zdrowie,  równowaga ducha,  większa odporność na infekcje.  Nigdy nie jest za późno, by zacząć ćwiczyć. Co więcej w każdym wieku ruch jest dobrodziejstwem dla zdrowia. Najtrudniej jest wytrwać w pierwszym okresie Ale najważniejsze i zarazem najtrudniejsze jest zacząć i nie zniechęcić się.  A w chwilach, kiedy już prawie będziesz chciała dać za wygraną i odpuścić sobie, przypomnij sobie, że ruch jest najwspanialszym lekarstwem. Ale tylko wtedy, kiedy będzie regularny.  Bo dopiero wtedy będzie naprawdę SKUTECZNY.

21 kwietnia 2020 r. Poznaliśmy piramidę żywienia. Co jeszcze ma znaczenie? ▪ Jedz 5 posiłków dziennie co 3-4 godziny ▪  Nie pomijaj żadnego posiłku ▪ Kolację jedz 2 godziny przed snem Posiłek przed treningiem powinien zawierać: przede wszystkim węglowodany złożone, najlepiej pełnoziarniste (pieczywo, makarony, ryż, kasze) i warzywa  Posiłek po treningu powinien zawierać: głównie białko (jaja, mleko i produkty mleczne, mięso, ryby lub rośliny strączkowe), a także warzywa i produkty zbożowe Uzupełniaj płyny Stawiaj na wodę! Potrzebujesz jej więcej! Podczas wysiłku fizycznego tracisz więcej płynów bo produkujesz więcej ciepła i intensywniej się pocisz. Już utrata 1% płynów ustrojowych może znacząco zmniejszyć wytrzymałość i obniżyć wyniki sportowe

21 kwietnia 2020 r. Piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej Jak ważne w życiu człowieka jest zdrowie? Dlaczego to co jemy ma taką szczególną wartość dla naszego organizmu? Z jakiego powodu musimy dbać o dietę i czego należy unikać? Warzywa i owoce Twoja dieta powinna obfitować w warzywa i owoce! Dziennie jedz minimum3 porcje warzyw i 2 porcje owoców (1 porcja = ok 80 g np. 1 jabłko) Wybieraj warzywa i owoce różnokolorowe. Produkty zbożowe: Im więcej ćwiczysz tym więcej ich potrzebujesz! Codziennie jedz przynajmniej 5 porcji produktów zbożowych . Mleko i produkty mleczne: To obowiązkowy element! Wypijaj codziennie 2 szklanki mleka i jedz 1-2 dodatkowe porcje produktów mlecznych takich jak jogurty, kefiry, maślanka, sery. Mięso, ryby, jaja, rośliny strączkowe Codziennie jedz przynajmniej 1-2 porcje tych produktów Trenując potrzebujesz więcej białka do budowy i regeneracji mięśni Dlatego: ▪ Wybieraj chude mięso – drób, królika, c

20 kwietnia 2020 r. Wspólne wykonanie piramidy żywienia .  Dlaczego aktywność ruchowa jest tak ważna w życiu każdego człowieka. Popatrzcie dokładnie. Piramida żywienia to nie tylko składniki pokarmowe. Spójrzcie na sam dół piramidy. Co tam widzicie???

20 kwietnia 2020 r Witam was cieplutko.  Za oknem coraz fajniejsza pogoda. Mam nadzieję, że już troszkę tęsknicie za internatem i za swoimi wychowawcami.